2 razy w

[...] podciaganiem niedam rady sie podciagac probowalem tez robic tylko ruch ekscentryczny ale i to niepomoglo czy jest jakis sposob lub cwiczenie dzieki ktoremu moglbym podrasowac biceps. Myslalem zeby czyms zastapic te podciaganiem, dodam iz niemam problemu z pompkami na poreczach tutaj ide do przodu. A gdy sie podciagam to max 4 razy... Pls pomozcie

Jak stosować kreatynę V12 Turbo? Czy zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu (dwa razy dziennie po 2 porcje po 12,5 g)? Czy tez może jakiś inny sposób? Czy przy tej kreatynie stosuje się okres nasycenia? Z czym połączyć tą kreatynę dla lepszych efektów? Razem z kreatyną zamierzam dalej (biorę pod 1,5 miesiąca) stosować HMB, kiedy brać jedno i [...]

[...] Przedmiotem aukcji są praktycznie NOWE spodnie firmy DICKIES ! Zostały założone dosłownie 3 razy, stan idealny, koloru czarnego, nie ma żadnych uszkodzeń, wymiary w środku na metce W30 L30 .Spodnie są naprawde bardzo fajne z tyłu na udzie na lewej nogawce znajduje [...]

Cześc. Do tej pory jadłem ciągle WPC 100 od Olimpa wszystkie smaki po 5-6 razy i najlepiej na mnie dziala ale juz nie moge przejadło mi się troche chciałbym teraz spróbować cos na 3 miesiące innego i tak myslałem nad peakiem lub c6. Teoretycznie prawie sie niczym nie rózni nawet miałem problem czy nie to samo nazwy te same te same smaki faworyty [...]

[...] sobotniej megawalki pomiędzy Bernardem Hopkinsem i Oscarem De La Hoyą. 39-letni Hopkins (44-2-1, 38 KO) jest mistrzem wagi średniej od 10 lat, obronił mistrzowskie pasy 19 razy. Młodszy o 8 lat De La Hoya (37-3, 29 KO) to mistrz sześciu kategorii wagowych. Pierwszy tytuł zdobył w 1994 roku w wadze superpiórkowej. Pojedynek odbędzie się w [...]

[...] to za przetrenowanie/przeciążenie kolan zbyt dużą wagą(zawsze byłem otyły) ale w tym roku widze że problem występuje ponownie a poniewarz zredukowałem wage i trenuje tylko 4 razy w tyg moje zeszłoroczne przypuszczenia są błędne.Mam raptem 20 lat więc nie są to problemy związane z podeszłym wiekiem. Ps. do lekarza już jestem umówiony więc nie ma [...]

[...] dlatego, że nie wykonuje te ćwiczenie tak dokładnie jak ma być, ale staram się to naprawić i z czasem to ureguluje, i czy mogę godzinę po treningu np zrobić sobie 15-25 razy wypchnięcie nóg lub unoszenie barków lub po prostu w te dni co odpoczywam wykonać taką małą serie jednego z ćwiczeń? Dobrze wiem o odpoczywaniu mięśni, ale po prostu [...]

Witam mam 17 lat , 167 wzrostu 59kg wagi trenuje już 7 miesięcy a masa nie idzie , treningi rozłożone mam 3 razy w tygodniu ,2 tyg temu zmieniłem trening stary trening : pon plecy triceps , sr klata biceps , pt nogi barki na każdą partie 4 serie 1rwsza seria każdej parti 4x20 reszta normalnie 4x12 od 2 tygodni mam nowy trening 10iątkowanie wt [...]

[...] lat, 188cm wzrostu oraz ważę około 86kg. Właśnie zaczynam moją przygodę z siłownią. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem regularnie oraz nie miałem żadnej diety. Planuję trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o poprawę mojej diety. Nie mam za bardzo pomysłu co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z kalkulatora na [...]

czesc lion98 pisales na moja wp w sprawie plywania, jaki mam trening i takie tam a wiec podaje odpowiedzi? 1)od miesiaca plywam 3 razy w tygodniu 2)trening: brak, to znaczy wchodze do wody i plyne udawanym kraulem ile moge, zazwyczaj jest to jakies 50 metrow a potem przerwa, roznie to z nia bywa ale ........ 3)czy wczesniej plywalem, tak ale tylko [...]

[...] , przy jednoczesnym zwiekszeniu masy miesniowej do tej pory zarzywalem "L-karnityne 500 forte plus", efekty sa ale szczeze mowiac chcialbym by byly one wieksze. zastanawiam sie czy pozostac przy tej karnitynie czy moze zaczac stosowac np "fat burner plus" a moze polecacie ejszcze jakis inny produkt ? dodam ze trenuje 5 razy w tygodniu na silowni

[...] narzeka na stawy. Grał też w piłkę, w dodatku ma stojącą pracę. Od kilkunastu lat jest chory na zapalenie jelita grubego. Czy od regularnego przyjmowania glukozaminy nie pogorszy sie stan jego zdrowia? 2) Co sądzicie na temat alkoholu i regularnego przyjmowania glukozaminy (chodzi głownie o piwo, 1-2 razy w tygodniu)? Czy jest to niewskazane?

Witam siemanko :) Otóz sprawa przedstawia sie w ten sposob ze za jakis miesiac zaczynam redukowac. Trening siłowy HST tak wiec 3 razy w tygodniu - po kazdym 30min cardio. Do tego 2x w tyg treningi siatki i moze dorzuce rower w zaleznosci od czasu. Co do diety planuje 2,5 B, 1 TŁ 2-3 WW --> nie wiem czy tak bedzie dobrze. Mam do zrzucenia 6-8kg Co [...]

Cwicze troche. Obecnie mam diete 3g bialka 4g ww 1g tłuszczy Ćwicze 4 razy w tygodniu. Metryczka 22 lata 183 87kg bic 40 udo 62 klatka 111 talia 84 pas 93 łydka 38 Zostawić trening dalej masowy i diete ale kupić pas neoprenowy? może zjechać z ww do 2g? może zacząć robic aero czesciej (obecnie 1 raz w tygodniu jakaś godzina półtorej + rozgrzewaka [...]

[...] taki wynik? Jestem dziewczyną, codziennie robię 4 serie : 1 seria : 13 pompek 2 seria : 8 3 seria : 7 4 seria : 5-6 Wszystko robię na max swoich możliwości, co jaki czas powinnam zwiększyć ilość i o ile sztuk powinno mi to wychodzić, czy taka ilość serii jest wystarczająca? Może ćwiczyć kilka razy dziennie? Z góry dziękuje wam za pomoc.:-)

Pewnie się przewalało wiele razy, ale odrazu zadam pare pytań na raz... Jestem na 26 dniu cypio e5d i wybieram się na badania które chce zrobić jutro. 1. Zauważyłem że każdy poleca robić 48h po last iniekcji badania, i tutaj pytanie bo mi wyjdzie jakieś 35h po iniekcji (bo biłem wczoraj o 20, a pobranie krwi zrobie jutro o 8) mogę zrobić tak? czy [...]

witam mam takie pytanie bo mam zamiar wziasc pierwsza kreatyne cwicze 3-4 razy w tygodniu ale dodatkowo gram w pilke 2xtyg. gdzie mam duzo biegania, takze wychodzi mi 6 treningow tygodniowo i niewiem czy jakbym bral krete to rowniez w dni kiedy ide na stadion czy ten nie? a druga sprawa to rozumiem ze musze miec do tego dextroze, tylko niewiem [...]

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: około 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, gra raczej rozrywkowa ale regularnie 1-2 razy w tygodniu Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do tej pory nic Możliwosci finansowe: raczej nie będzie tu problemu ale lepiej bez bardzo [...]

Witam was. Mam do was pytanie co do rzeźby. Mam 17 lat,184 cm,66 kg ogólnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od początku wakacji.Ćwiczę poszczególne partie w poszczególne dni. (Pon-Triceps&Łydki,Śr-Klata&Biceps,Piąt-Plecy&Barki). Efekty jakieś są po tym 1,5 miesiąca ćwiczeń ale bez rewelacji na brzuchu i na klacie. Tkankę tłuszczową [...]

po rocznej przerwie w biegach,ledwo zyje,kreci mi sie w glowie ,mam mdlosci,ale przebiegłem dzieki sile psychiki, zatrzymywalem sie tylko 3 razy na pare min zeby sie odlac i raz zeby sie odesrac w krzakach szybko bo w polowie rowzolnienie mnie dopadlo,dodam ze wczesniej zrobilem 2 godzinny trening na silowni calej gory,po biegu jestem 3 kilo [...]